Barion Pixel
Weboldalunk használatával jóváhagyja a cookie-k használatát a Cookie-kkal kapcsolatos irányelv értelmében.

Ne éheztesd magad!

@kalivodatimi
Ne éheztesd magad! - A legnagyobb hiba, amivel kezdheted az új évet
Talán mindannyian elmondhatjuk, hogy kezdtük már úgy az új évet, hogy megfogadtuk: életmódot váltunk (vagy legalábbis bizonyos területeken változtatunk a táplálkozást illetően). Ezzel még nem is lenne semmi baj, viszont magunk mögött tudva az ünnepeket, és azt a sok ünnepi ételt, amit elfogyasztottunk, hajlamosak lehetünk az életmódváltást összekeverni a szélsőségekkel: éhezéssel, túlzott ételmegvonással.

Üdv a ló másik oldalán!

Nem tehetjük meg a szervezetünkkel sem, hogy egyszer csak éhezésbe kényszerítjük. A 2023-as újévi fogadalom lehet az, hogy egészségesebben és tudatosabban táplálkozunk, de ennek valóban legyen köze az étkezéshez! Tápláld a tested, a szervezeted, a lelked, az egész lényed kapja meg azt a törődést, amire szüksége van az egészség megőrzéséhez és az optimális működéshez. A “kajaundorom van” címszóval megkezdett éhezés és pszichikai terror nem vezet jóra, és a célig sem repít el, ha éppen fogyás a cél.

Fogyassz tápanyagdús ételeket, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag alapanyagokat, figyelj a rostbevitelre, a szénhidrátfogyasztásra, és az egészséges zsírok is kapjanak helyet az étrendedben. Nem árt, ha a testmozgás is teret kap! Légy mértékletes, és ez nem csak azt jelenti, hogy ne egyél többet a kelleténél, hanem azt is, hogy ha fogyni szeretnél, akkor ne drasztikus ételmegvonással igyekezz máról holnapra célba érni! Az ünnepek elteltével először is legyen cél az egyensúly visszanyerése, elvégre előfordulhat, hogy az utóbbi napokban túletted magad, és a szénhidrátbevitel is jelentősen megugrott.

Íme azok az alapanyagok, melyek segítenek egyenesbe jönni:

- A karácsonyi desszertcunami után nem csoda, ha cukros ételekre rá sem bírsz nézni, de azért az édes ízről nehéz lenne örökre lemondani. Nem is kell, hiszen az eritrit egy páratlan cukorpótló, ami zéró kalóriás és egészséges is.


- A lisztes sütik könnyen elkerülhetők, de számos ételnek elengedhetetlen alapanyaga, gondoljunk csak a főzelékekre, melyeket rántani vagy habarni kell. A bambuszrost liszt nagyon jó szolgálatot tesz az egészséges alapanyagokkal bravúrozók konyhájában. Szénhidráttartalma elhanyagolható (100g-ban csupán 0,7 g), így cukorbetegek is fogyaszthatják.


- Egészséges zsírokra szüksége van a szervezetnek! Enélkül létfontosságú, zsírban oldódó vitaminok képtelenek felszívódni, tehát mindenképp gondolni kell arra, hogy megfelelő mennyiségű és minőségű zsírt vagy növényi olajat vigyünk be a szervezetünkbe. Az MCT olaj egy kirobbanóan egészséges olaj, ami akár kanállal is bevehető étrendkiegészítőként, de locsolhatod salátára is, vagy keverheted a kávédhoz.


Ha szeretnél életmódot váltani akkor nézz szét a Fittpiac receptgyűjteményében, ahol ketogén diétába is beilleszthető ételeket találsz. Minden recept egyszerű és gyors. Diétás előételek, levesek, valamint főételek mellett cukormentes desszerteket is találsz.

A receptek mellett érdemes megnézned az életmód blogot és a tudástárat is, melyekben további hasznos tanácsokat olvashatsz.

Vissza ide: Életmód blog
Az oldal tetejére